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Comidas DÍA 13
Desayuno. Según productos que poseas.
TAF (Té, aloe, fibra) o lo Lo importante que sea líquido tibio para barrer toxinas de la noche. Enseguida tu batido y proteína indicado o desayuno proteico.
Colación
_1 yogurth griego natural o light con 2 cads de copos de avena y 1 cita de chia (la dejamos hidratar con el yogurth un rato antes). _ Agregamos arándanos o duraznos congelados.
Huevos rellenos con humus o una fruta con yogurth light y proteina.
Una pera cortada con nueces.
Almuerzo
Sopa de espárragos verdes o blancos (puedes conseguir congelados) y Milanesa de pollo empanado de avena o milanesa de quinoa .
Saltado de pescado (gambas es una ideal) con quinoa y Chauchas verdes. _1 vaso de quinoa cocida. _2 dientes de ajo picado. - 1 cda de oliva. - 1/2 pack de gambas congeladas si usas este pescado. Opción vegetariana es lentejas con arroz integral y verdes con chauchas hervidas.
Colación
Snack keto (pollo palta claras y canónigos)
Tomates cherry con albahaca.Una manzana.
Merengue fit
Merienda
Semillas de sésamo y chía hidratada. Colocas en un vaso y encima yogurth sin azúcar y por encima fruta cortada.
Mufins de avena o batido.
Cena
Batido, AF (Aloe, fibra) o te proponemos hacer ayuno intermitente que es ideal 12 a 14 horas sin ingerir alimentos solo líquidos. Dormir la mayor parte del tiempo y rompe el ayuno al otro dia con un detox verde o el mismo batido.