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| Comidas | DIA 14 | |||
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Desayuno |
Té herbal y aloe
Batido y proteina. |
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Colación |
Jugo de verdes con almendras o jugo de naranja natural y limón. |
Jugos detox verde con pepino y espinaca y limón o aloe. Un huevo. |
Tostada integral con verdes, tomate y palta y jamón. |
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Almuerzo |
Palta con tomate en omellet y queso preferente de cabra o muzarella light. Ensalada de pepino y lechuga. |
Lentejas con rúcula y tomate, cebolla y humus. Arroz integral con queso crema light. Un té y fibra si se tiene. |
Tortilla de espinaca con pimientos y pollo empanado en avena y mucho limón. Un té con fibra. |
Boniatos rellenos con jamón y queso crema light encima o humus o mayonesa de calabaza. Hierve el boniato y corta a la mitad quita un poco de pulpa con cuchara para rellenar y tapa con el mismo relleno y decora con la salsa. Acompaña con cilantro, cebolla y verdes. Un té y fibra. |
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Colación |
Fruta y almendras. |
Manzana con canela y un té. |
Colágeno con jugo de naranja (Argentina y España) o un cortado con café y leche vegetal. |
un kiwi y un huevo. |
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Merienda |
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Cena |
ayuno intermitente 14 a 16 hs sin ingesta duerme temprano. No entrenes fuerte. |
Batido y proteina indicado.
Taza de chupa panza. |
