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día 1: Día de líquidos.

  • Al levantarte raspa tu lengua con una cuchara para sacar toxinas que se acumulan en la noche.
  • Activa circulación: al bañarte alterna agua bien caliente y fría.
  • Exfolia tu cuerpo con una esponja vegetal y esto sacará tus células muertas y mejorará el aspecto de celulitis o grasa acumulada.
  • Observa atentamente que tendremos 2 días détox en esta semana con líquidos y sin carnes para reducir calorías y generar un gasto calórico de las reservas de grasa. Le llamaremos menú de choque. Sino buscas bajar de peso hazlo igual porque trae múltiples beneficios al organismo al desintoxicar y dar energía.
  • Quita todas las harinas blancas y el glúten y te sentirás espectacular. Usa harina de avena y también batidos en los preparados.
  • Importante que enfoques esta semana en hacer los ejercicios de cada día porque están ordenados para que veas tus avances y toleres más los retos. Enfócate en hacerlos en el orden y si te quedas con ganas de más tienes la alternativa de hacer los que est´na en vivo del día.
  • Enfócate en tomar 2 litros de té en el día.
  • Recuerda desayunar el batido; es en la primera hora que te despiertas que se absorben los 114 nutrientes que te aporta el batido y proteina. No es lo mismo desayunar a la hora.

menú Día 1

Comidas DÍA 1
Desayuno
3 tapas de Aloe en vaso de agua tibia. Batido y proteina. Ver formas de preparado. Pincha para ver.
Almuerzo
Pollo Crispy empanado con avena. Arroz integral (poco) y verdes crudos. Un té caliente.
Colación
Yogurth light con chia remojada una hora y fruta.
Merienda
Dos panqueques de avena y banana o pera y unas almendras.Un té.
Cena
Batido y proteina indicado. Taza chupa panza.

Ejercicios: si buscas una clase intermedia pincha aquí y te llevará a Body express de 15 minutos.

Reto del dia

 

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Reto del dia 1

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Día 1 con Juli:
Hipopresivos y Pilates. Aumenta tu flexibilidad. 30 minutos de clase.

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opción 2 avanzado. 30 minutos de clase.

Taller de Carbohidratos. Evelin.

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Taller en vivo de alimentación: cheat meal o permitidos, cómo lo manejo? . Evelin. Semana 1.

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receta del dia: puedes visitar mas en el recetario. Pincha y te lleva.

Batido capuccino; pincha para ver caliente.

Preparas primero el café con un poco de stevia y aparte preparas batido de cookies con proteina 2 cdas y una o cualquier sabor. El de cookies no necesita leche. Luego lo vuelcas sobre el café y se forma un rico capuccino. 

Masa de tartas

  • 2 tazas de harina integral molienda fina
  • Sal marina
  • 4 a 5 cdas de aceite de oliva o de coco.
  • Agua
  • Hacer la masa y dejar 20 min en heladera, luego extender y usar como bolitas para hacer a la plancha o estirar y llevar al horno como masa. Se puede hacer con avena y huevo sino se quiere harina integral. La marca cañuelas en Argentina y Uruguay de harina integral es la mejor o mirar que diga molienda fina.