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reto mentalidad

  • Felicitaciones por haber avanzado en tus 10 días; este reto es independiente porque puedes usarlo a continuación de tus 10 días más físicos o puedes hacerlos independientes cada vez que necesites salir de tu zona de confort donde se crece. Durante estos 5 días tendremos un foco fundamental y es hacer 12 horas de ayuno y romper ese ayuno con el batido y a mitad de la mañana durante estos 5 días harás un jugo verde detox todos los días. Esto es fundamental para generar energía y confianza en lo que puedes lograr. Cree en ti. Reto de día: Será un día sin estrés; no importa lo que pase afuera, lo importante es lo que tú decidas adentro. Pase lo que pase tomo hoy un tiempo para mi. Puedes realizarte un masaje, ver una película, ir a la peluqueria o simplemente caminar y estar un tiempo contigo. Vístete bien; mírate al espejo y siente qué ves. Si te animas te dará compromiso compartirlo en las redes esa foto guapa o en tu grupo o a tu coach. Lleva un diario para que al final del día escribas 3 cosas que hoy fueron positivas y 3 que fueron negativas; escribe en qué parte de tu cuerpo sentiste las emociones buenas o malas.

menú Día 11

Comidas DÍA 11
Desayuno
3 tapas de Aloe en vaso de agua tibia. Batido y proteina. Ver formas de preparado. Pincha para ver. Recuerda hacer tu detox verde a mitad de la mañana.
Almuerzo
Pollo Crispy empanado con avena. Arroz integral (poco) y verdes crudos. Un té caliente.
Colación
Yogurth light con chia remojada una hora y fruta.
Merienda
Dos panqueques de avena y banana o pera y unas almendras.Un té.
Cena
Batido y proteina indicado. Taza chupa panza.

Ejercicios: si buscas una clase intermedia pincha aquí y te llevará a Body express de 15 minutos.

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15 min con Juli

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30 min .TEAM AM: Full Body Hit.

Taller de etiquetas con Evelin.

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Batido capuccino; pincha para ver caliente.

Preparas primero el café con un poco de stevia y aparte preparas batido de cookies con proteina 2 cdas y una o cualquier sabor. El de cookies no necesita leche. Luego lo vuelcas sobre el café y se forma un rico capuccino.