Foco del día: Activar metabolismo.

Primera cosa observa mucho el tamaño de las porciones; solo este detalle hará la diferencia.
Mira las etiquetas del lado reverso donde dice los ingredientes y aporte proteico y de fibra. Evita todo lo que tenga aceite vegetal hidrogenado o margarina. Si es integral el primer ingrediente debe decir integral.
Toma mucho liquido para activar metabolismo.
Realiza ejercicio por lo menos 15 minutos y usa pesas eso es fundúsamental para hacer m
Siempre luego de comer toma a un té herbal caliente pero nunca hirviendo.

menu Día 5

Comidas	DÍA 5
Desayuno	Té herbal y Aloe Batido y proteina. Pinchar y ver preparado.	Tortitas de batido o waffles de batido con fruta.
Colación	Tostada integral con verdes, tomate y palta y jamón.	Jugo detox con un cuarto de palta y verdes y dos nueces.	Jugo verde con pepino, perejil. manzana roja, agua jengibre. Agregar aloe si tienes.	Ensalada de frutas y se le puede agregar proteína.
Almuerzo	Lentejas o ternera con rúcula y tomate, cebolla y humus. Arroz integral con queso crema light. Un té y fibra si se tiene.	Spagheti de arroz o fideos integrales con verdes mezclados. Una taza de té cargado con fibra.	Tortilla de espinaca con pimientos y pollo empanado en avena y mucho limón. Un té con fibra.
Colación	Fruta y almendras.O jugo detox.	Manzana con canela y un té.	Dos cuadrados de chocolate negro y un té.
Merienda	Choco pastel en taza con batido o licuado de banana y manzana roja.Un té. Pichar y ver receta de chocopastel.	Medialunas fit. Rellena con huevo y verdes y aceitunas. Ver clase de cocina pinchar link.	Tortitas de avena o batido con mermelada light y un té.(Pinchar y ver receta)
Cena	Batido con proteina indicado. Y TAF antes de dormir (Té, aloe y fibra)	Opcional Pizza Fir (ver en recetario)

Ejercicios del día: tienes una opción de 15 minutos intermedia bodyexpress, pincha aquí.

Reto del Día

Reto del día

Día 5 con Juli:
Hipopresivos y Pilates.
Nivel Principiantes

Día 5 con Mery: Full ABS.
Nivel avanzado.

Día 5 opción aeróbica: Zumba con Noel.

Taller de Salud digestiva con Eve.

recetas

Masa de tartas

2 tazas de harina integral molienda fina
Sal marina
4 a 5 cdas de aceite de oliva o de coco.
Agua
Hacer la masa y dejar 20 min en heladera, luego extender y usar como bolitas para hacer a la plancha o estirar y llevar al horno como masa. Se puede hacer con avena y huevo sino se quiere harina integral. La marca cañuelas en Argentina y Uruguay de harina integral es la mejor o mirar que diga molienda fina.