Desayuno

TAF Aloe té y fibra (sino tienes agua tibia y limón o lima) Batidos sugeridos con proteina. (No usar sabor cookies)

TAF o agua con limón tibia. Batidos sugeridos con proteina.

TAF o agua con limón tibia o lima. Batidos sugeridos con proteina. Pudding de batido. ( lo haces con menos agua y la congelador 10 min)

TAF o agua tibia con limón o lima. Batidos sugeridos con proteina. Batido Energia Verde. Usa Pepino.

TAF o agua tibia con limón o lima Batidos sugeridos con proteina. Batido crema de Frambuesa.Usa frutillas o arándanos.

TAF o agua tibia con limón o lima. Batidos sugeridos con proteina. Puedes hacer con café.

TAF agua tibia con limón o lima. Tortitas de batido.

Colación

Semillas de chía hidratadas con jugo de naranja o frutos secos con jugo de naranja.

Gelatina con kiwi y chia remojada mínimo 1 hs antes.

Mandarinas en gajos y frutillas con nueces. Un té con aloe o limón.

Jugo detox con manzana verde o limón , arándanos o naranja y almendras o media palta o aguacate.

Jugo de pomelo y un huevo.

2 muffins de batido y arándanos o frutillas y un té. 2 huevos polvo de hornear, aceite de oliva2 cdas y agave.

Waffles con fruta cítrica arándanos o ciruelas y castañas. Tomar a lo largo de la mañana 1/2 lt. de TAF chupa panza.

Almuerzo

Gran plato de ensaladas crudas con lechuga, kale, repollo, espinaca cruda, tomate, perejil con mijo o quinoa con aceite de oliva o limón. Puedes acompañar con pescado. Un té tibio al final no durante.

Gran ensalada con apio, repollo, rabanillo,zanahoria y espinaca cruda. Acompañar con lentejas en milanesa de lentejas o como parte de ensalada o en sopa. Un té quemador tibio.

Bombas de mijo (se deja hidratar el mijo y luego se saboriza y empana con avena) Agregar tomates crudos y verdes. Un té. Opción 2 hamburguesa de quinoa del recetario.

Sopa de calabaza. Arroz integral chino con zanahorias zucchini y cebolla (poca) al horno y pollo o pavo. Unir todo con vinagre o aceite de oliva. Un té tibio. Opción 2 Hamburguesa vegana de arroz integral (ver en recetario)

Aloe con agua antes de almorzar. Ensalada de tomate y apio, lechuga, y zucchini. Milanesa de soja con puré de c calabaza o pescado empanado con harina de premezcla del recetario. Un té herbal.

Brócoli al horno con muzarella deslactosada y Jamón o palometa al vapor o al horno. Un té quemador tibio. Opción 2 Rollitos de merluza del recetario.

Verduras asadas calabaza y morrón con gran plato de lechuga espinaca y tomate y carne blanca.

Colación

Beverage con agua. o Banana y almendras.

Zanahoria cortada con huevo duro. O queso de cabra con cherrys y Cracker de semillas del recetario. l. Un té quemador.

Barrita de proteina o helado vegano de plátano y canela. (Dejar una banana en congelador una hora y media y luego aplastar con mixer y poner canela) . 2 huevos con mayonesa vegana o humus.

Gelatina de sabor y semillas de sésamo al hacerla. (Gran aporte de calcio)

Fruta y 5 almendras o 2 trufas Veganas del recetario.

Bebida turbo drink (beverage, té y aloe y fibra o té, proteina y fibra y aloe. Sino Pasas de uva y dos claras de huevo.

Licuado de banana y naranja con chia.

Merienda

Pollo picado con humus y verdes y un té. Prontos para el ayuno.

Licuado de piña y naranja se puede dar un toque de beverage y queda más proteico.

Panqueque de un huevo y aceitunas y mayonesa de calabaza o humus.

Tortita fit de microondas (dulce de leche light, polvo de hornear dos idas de cacao y harina de almendras 2 das, unir con un poco de leche vegetal y al micro 1 min. y medio) Tomar con un té.

Pizza con masa de quinoa del recetario. y TAF antes de dormir.

Batido nutricional con proteina.

Café con leche vehgetal y panqueque con tomate. Hacer con proteina, huevo y aceite de coco y una pizca de sal y harina de almendras. Otra opción Pan de harina de quinoa o almendras y rellenar con tomate y jamón. Ver recetario.

Cena

Ayuno intermitente de 14 q 16 horas sin ingesta . Se puede tomar té o fibra y aloe.

Batido en forma de panqueque o batido estándar con menos agua en forma de flan: Colocas en el batido agua normal y agua hirviendo y dejas en heladera o congelador un rato para que haga textura Flan. Agrega canela si te agrada.

Batido y proteina. TAF

Ayuno intermitente 14 a 16 horas sin ingesta.

Batido, proteina y TAF

Batido, proteina y TAF