Frutas
| Producto |
|---|
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Frutillas |
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Arándanos |
|
Manzanas |
|
Cerezas |
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Banana o plátano |
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Limón |
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Durazno o melocotón |
|
Melón |
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Naranja |
Verduras
| Producto |
|---|
|
Espárragos verdes |
|
Brócoli |
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Lechuga |
|
Espinaca |
|
Col |
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Calabaza |
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Cebolla |
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Ajo |
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Jengibre |
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Palta o aguacate |
Carnes y pescados
| Producto | Marca |
|---|---|
|
Pollo |
Organico |
|
Hamburguesa magra |
Casera o comprada light. |
|
Atún |
Al agua. |
|
Merluza |
Fresca o congelada. |
|
Palometa |
Fresca |
|
Cazón |
Fresco |
|
Salmón |
Fresco o congelado. |
|
Cerdo |
|
|
Ternera |
|
Congelados
| Producto |
|---|
|
Pescado congelado |
|
Marisco congelado |
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Verduras congeladas |
Grasas saludables
| Producto | Marca | Tienda |
|---|---|---|
|
Aceite de oliva |
Cualquiera Extra Virgen |
Supermercado |
|
Aceite de coco (para calentar) |
Ej. La Abundancia. Viene sólido. |
Supermercado o dietética. |
|
Aceitunas |
Frutos secos
| Producto | Tipo | Tienda |
|---|---|---|
|
Almendras |
Tostadas o naturales. |
Dietéticas |
|
Castañas de Caju |
Naturales o tostadas |
Dietéticas. |
|
Dátiles sin azúcar |
Sin azúcar. |
Dietéticas. |
Lacteos
| Producto | Marca | Tienda |
|---|---|---|
|
Leche de almendras |
Alpro |
Supermercado. |
|
Queso de cabra o queso magro |
Naturalia (Uruguay) |
Tienda Inglesa (Uruguay) |
|
Queso de untar magro light |
Light. |
Milki (uru) |
|
Yogurth sin grasa |
Viva Conaprole (Uruguay) o Ser (Uru o Arg) |
Tienda 4 |
Legumbres
| Producto | Tienda |
|---|---|
|
Lentejas |
Super o dietética) |
|
Garbanzos |
Super o dietética |
|
Arvejas o guisantes |
Super o dietética |
|
Mijo |
Súper o dietética |
|
Soja texturizada |
Súper o dietética. |
Salsas
| Producto | Marca | Tienda |
|---|---|---|
|
Hummus |
Casero o comprado |
Supermercado |
|
Mostaza |
Despensa
| Producto | Tipo | Tienda |
|---|---|---|
|
Vinagre |
De manzana |
Supermercado. |
|
Sal marina o sal rosa del Himalaya |
Marina o Rosa del Himalaya. |
Supermercado. |
|
Infusiones: Té o café |
||
|
Azúcar mascabo |
Mascabo |
Dietéticas y algún supermercado. |
|
Chocolate más del 70% |
Debe decir 70% o más de Cacao afuera. |
Supermercado |
|
Edulcorante stevia |
Carbohidratos complejos
| Producto |
|---|
|
Arroz integral |
|
Pasta de arroz |
|
Pasta integral |
|
Harina de avena |
|
Harina de centeno |
|
Harina integral "Cañuelas" molienda fina |
General
| Producto |
|---|
|
Pantalla solar |
|
Papel film |
|
Papel de aluminio |
|
Budinera (si no tienes) |
|
Muffinera (si no tienes) |
|
Papel rollo de cocina |
|
Detergente |
