Desayuno

Colación

Semillas de chía hidratadas con jugo de naranja o frutos secos con jugo de naranja.

Gelatina con kiwi y chia remojada mínimo 1 hs antes.

Mandarinas en gajos y frutillas con nueces. Un té con aloe o limón.

Jugo detox con manzana verde o limón , arándanos o naranja y almendras o media palta o aguacate.

Jugo de pomelo y un huevo.

2 muffins de batido y arándanos o frutillas y un té.

Waffles con fruta cítrica arándanos o ciruelas y castañas. Tomar a lo largo de la mañana 1/2 lt. de TAF chupa panza.

Almuerzo

Quinoa con pollo. Un taf

Caldo depurativo o crema ayumena y burritos Popeye

Crema de auyama antiinflamatoria más ensalada césar

Quinoa con pollo

Creppe de carne de res con brócoli o verdes

Crema de auyama antiinflamatoria más ensalada cesar con pollo. Un té quemador tibio.

Creppe de carne blanca pescado o pollo con calabaza y verdes.

Colación

Beverage con agua. o Banana y almendras.

Zanahoria cortada con huevo duro. O queso de cabra con cherrys y tostadita integral. Un té quemador.

Barrita de proteina o helado vegano de plátano y canela. (Dejar una banana en congelador una hora y media y luego aplastar con mixer y poner canela) .

Gelatina de sabor y semillas de sésamo al hacerla. (Gran aporte de calcio)

Media banana con un poco de miel y uvas o durazno. 5 almendras.

Bebida turbo drink (beverage, té y aloe y fibra o té, proteina y fibra y aloe. Sino Pasas de uva y dos claras de huevo.

Licuado de banana y naranja con chia.

Merienda

Pollo picado con humus y verdes y un té. Prontos para el ayuno.

Licuado de piña y naranja se puede dar un toque de beverage y queda más proteico.

Panqueque de un huevo y aceitunas y mayonesa de calabaza o humus.

Tortita fit de microondas (dulce de leche light, polvo de hornear dos idas de cacao y avena 2 das, unir con un poco de leche vegetal y al micro 1 min. y medio) Tomar con un té. (Ver taller de cocina)

Batido nutricional con proteina.

Café con leche vehgetal y panqueque con tomate.

Cena

Ayuno intermitente de 14 q 16 horas sin ingesta . Se puede tomar té o fibra y aloe.

Batido en forma de panqueque o batido estándar con menos agua en forma de flan: Colocas en el batido agua normal y agua hirviendo y dejas en heladera o congelador un rato para que haga textura Flan. Agrega canela si te agrada. O solo comida proteica (Pollo, lentejas, huevos, tortillas) y verdes o sopas. TAF antes de dormir si tienes.

Ayuno intermitente. 14 a 16 horas de ayuno con mucho liquido o agua y aloe.

Batido y agrega proteina (Pinchar y ver receta) o solo comida proteica (Pollo, lentejas, hievos, tortillas) y verdes o sopas. TAF antes de dormir si tienes.

Batido y agrega proteina (Pinchar y ver receta) o solo comida proteica (Pollo, lentejas, huevos, tortillas) y verdes o sopas. TAF antes de dormir si tienes.

Batido y agrega proteina (Pinchar y ver receta) o solo comida proteica (Pollo, lentejas, huevos, tortillas) y verdes o sopas. TAF antes de dormir si tienes.